Maratón de Sevilla

Dado que el año pasado la gente que participó en la Maratón de Sevilla agradeció el artículo, lo vuelvo a publicar este año, espero que os sirva.

Me dirijo a los socios que habéis tomado la difícil decisión de participar en la Maratón de Sevilla. Y digo difícil, porque tomar esa decisión conlleva dos o tres meses de auténtico sacrificio.

Ahora que estáis a falta de unos días para la esperada fecha, solo deciros que os deseo que tengáis una gran carrera, y que ésta os sirva para aprender del sacrificio realizado y los resultados obtenidos ¡¡¡espero que buenos!!!

Por último, comentaros algunos pequeños consejos para estos días antes de la prueba:

Los días previos a la prueba.

1. Una de las cosas importantes es bajar los entrenos, puesto que a estas alturas, ya no vamos a conseguir nada más por seguir entrenando, por lo que se aconseja descansar de todos los sobre-esfuerzos realizados, de manera que el cuerpo se recupere para el día de la prueba. Sí acaso correr veinte minutos o media hora muy suaves el día antes de la prueba.
2. Debemos tener cortadas las uñas de los pies, pero no es recomendable hacerlo el día antes, por lo que el que aún no lo haya hecho, es bueno que lo haga cuanto antes.

El día de la prueba.

1. Debemos procurar llevar unos calcetines sin costuras, o con costuras planas, y que no sean nuevos, procuraremos llevar unos que ya los hayamos usado varias veces.
2. Respecto a la alimentación de los días anteriores a la prueba, y en contra de muchas creencias, es aconsejable que nuestra dieta sea equilibrada y a la vez completa. Nuestro cuerpo necesita vitaminas, hidratos, proteínas, etc… Por lo que debemos  comer tanto pastas, como verduras, carnes, lácteos, líquidos para estar bien hidratados, etc...
3. No debemos hacer cambios de zapatillas de deporte para el día de la prueba, por lo que usamos las mismas que en los entrenamientos, de esta forma sabemos que están bien adaptadas a nuestros pies. Lo mismo hacemos con la equipación que usemos para la maratón.
4. Es bueno que nos untemos algún tipo de crema hidratante o vaselina en las asilas, ingles, pezones, y demás sitios expuestos a roces. Comentar en este aspecto que hay gente que se embadurna los pies con vaselina el día de la prueba. A mí particularmente, no me parece bien, puesto que los pies se resbalan dentro de las zapatillas causando más roces, por lo que yo particularmente no me hecho crema o vaselina en los pies.
5. Debemos desayunar al menos con un par de horas de antelación a la prueba, y mi consejo es que no cambiemos muchos los hábitos normales, así evitaremos los malestares de estómago. ¡¡¡Pero debemos desayunar!!! Y es aconsejable algún lácteo, con cereales o pan tostado y alguna fruta.
6. Ni que decir que antes de correr, debemos haber realizado nuestras necesidades fisiológicas, nunca debemos correr con ansias de hacer pis o …

Para no cansaros más, desearos mucha suerte y nos vemos en la maratón, el año pasado lo hice en patines y éste espero hacerla a pie, ánimo a todos y nos vemos el día de la prueba.

Un saludo a todos, Rodri.

Éxitos obtenidos en la Media Maratón Cross de Puebla del Rio, Media Maratón de Ayamonte.

Enhorabuena a estos campeones y ánimo a todos los demás para que este Club siga siendo tan grande.

15/01/11 I Media Maratón Cros de Puebla del Rio.

Elena Fernández Leal.                 1ª Clasif. General y 1ª Senior Fem.

Basilio Polvillo Rogerio.                10º Clasif. General y 5º Veterano A Masc.

Rafael Peña Santos.                   9º Clasif. Veterano C Masc.

15/01/11 I Media Maratón de Ayamonte.

Antonio Rodríguez Hidalgo            10º Clasif. Veterano C Masc.